在夜間。 嘗試並 接受 晚餐 早些時候和迅速 14-16 幾個小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 烈酒或吸香煙 即將床 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 幫助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全... https://connerg5s6n.blogminds.com/-24517702