在夜間。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 正確直到早餐另一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將裡面 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 功能。 相同是正... https://hermanno119egj3.spintheblog.com/profile